منوعات

علامتان تدلان على نقص فيتامين ب 12 في جسمك

 

يعتبر فيتامين “ب 12” ضرورياً لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ويؤدي العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك إنشاء الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، حيث يعد انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم أحد أهم الأسباب لفقر الدم أو الأنيما.

ويصاب الإنسان بهذا المرض عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم لتوصيل الأوكسجين إلى الأنسجة.

و عادة ماتكون الأعراض الأولى لفقر الدم هي فقدان الشهية والإمساك والصداع والتهيج وصعوبة التركيز.

ولكن هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين ب 12 غالباً ما يتم تجاهله.

غالباً ما تكون أول علامة على نقصه هي ألم الوجه، والذي يظهر، كقاعدة عامة، في جانب واحد فقط، وبحسب دراسة حديثة أن هذا الألم يختلف من شخص لآخر لذلك من الصعب جدا وصفه، حيث يمكن أن يكون ألماً خفيفاً في عظام الوجنة تحت العين مباشرة، أو ألما حاد في الجبهة، وفي بعض الأحيان يتم انتقال الألم من الجبهة إلى الأنف.

أما العلامة الثانية لنقص فيتانين “ب 12” هي شحوب البشرة التي تتحول في بعض الأحيان إلى اللون الأصفر، حيث أن الإنتاج غير الكافي لخلايا الدم الحمراء هو السبب الرئيسي لذلك.

ولتجنب نقص فيتامين ب 12، نصح الخبراء بزيادة كمية المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي وخاصة اللحوم ومنتجات الألبان.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى